Vijf manieren om raciaal trauma te helpen genezen

Sinds de Europese expansie naar Amerika, zijn blanke mensen hebben gedemoniseerd Zwarte mensen en portretteerde ze als ongewenst, gewelddadig en hyperseksueel. Oorspronkelijk was de bedoeling van deze demonisering was om het te legitimeren verovering en verkoop van Afrikaanse mensen.

Een gevolg van dit negatieve beeld is de gedocumenteerde psychologische impact op de zwarte mensen zelf. Het bevat zelfhaat, geïnternaliseerd racismeen een erosie van het zwarte bewustzijn binnen de zwarte gemeenschap.

In de jaren zestig Martin Luther King jr. erkende de gevolgen van racistische stereotypen en probeerde de taal en symbolen van racisme te veranderen.

‘Iemand vertelde op een dag een leugen,’ zei King. “Ze hebben het in taal vastgelegd. Ze maakten alles zwart, lelijk en kwaadaardig. Kijk in je woordenboek en zie de synoniemen van het woord zwart. Het is altijd iets vernederends, laags en sinisters. Kijk naar het woord wit en het is altijd iets puurs.”

Hoewel King verlangde naar de dag waarop het woord ‘zwart’ geassocieerd zou worden met schoonheid, kampen zwarte mensen nog steeds met gevoelens van vervreemding als gevolg van wat bekend staat als racistisch traumade emotionele impact van racisme, rassendiscriminatie en geweld op voornamelijk zwarte mensen.

Ik ben psycholoog en hoogleraar counseling. In onze Peer-reviewed artikel uit 2022adviseur geestelijke gezondheidszorg Janeé M. Steele En I gedetailleerd de mentale verwondingen veroorzaakt door ontmoetingen met raciale vooroordelen, vijandigheid, discriminatie en intimidatie.

Belangrijker nog is dat ons onderzoek heeft aangetoond dat genezing van racistisch trauma de negatieve gevolgen van racisme kan helpen verminderen en de emotionele middelen kan verschaffen die nodig zijn om racistisch onrecht aan te vechten.

Geracialiseerd trauma en geestelijke gezondheid

De Amerikaanse psychologische vereniging definieert trauma als “elke verontrustende ervaring die resulteert in aanzienlijke angst, hulpeloosheid, dissociatie, verwarring of andere ontwrichtende gevoelens die intens genoeg zijn om een ​​langdurig negatief effect te hebben op de houding, het gedrag en andere aspecten van het functioneren van een persoon.”

Veel voorkomende manieren waarop mensen worden blootgesteld aan raciale trauma’s zijn alledaagse minachtingen, zoals een winkeleigenaar die een gekleurde persoon in de winkel volgt, racistische opmerkingen, het ontzeggen van kansen, racistische profilering en haatmisdrijven.

Deze ontmoetingen, bekend als race-gebaseerde evenementenkunnen direct tussen individuen of groepen mensen plaatsvinden, maar ook indirect, bijvoorbeeld als resultaat van kijken een video van politiegeweld.

Of ze nu direct of indirect plaatsvinden, op ras gebaseerde gebeurtenissen hebben een negatief effect psychologisch effect op gekleurde mensen en laat hen vaak gewond achter. Sommige van deze wonden omvatten verhoogde percentages hyperwaakzaamheid, depressie, spanning, post-traumatische stress-stoornisEn Negatief zelfbeeld.

Tijdens ons onderzoek interviewden we een 29-jarige zwarte vrouw die opgroeide in een lagere middenklassebuurt in de buurt van Detroit. Ze ging naar overwegend blanke privéscholen en werd de eerste in haar familie die afstudeerde aan de universiteit en later een masterdiploma in counseling behaalde.

Maar toen ze aan haar eerste fulltimebaan begon, merkte ze dat deze werd gedomineerd door blanke mannen in een werkomgeving waar de stemmen van gekleurde mensen niet regelmatig werden gehoord. De vrouw vertelde ons bijvoorbeeld dat ze tijdens personeelsvergaderingen vaak werd genegeerd, behalve in zeldzame gevallen waarin raskwesties werden besproken.

Als gevolg hiervan legde de vrouw uit dat ze het gevoel had dat ze gedevalueerd werd en dat ze zich angstig, verdrietig en hopeloos begon te voelen. Ook haar gevoel van eigenwaarde leed eronder.

Hoe te genezen

Genezing van racistisch trauma is mogelijk.

Toch hebben de huidige incidenten van sociale onrechtvaardigheid, gecombineerd met eeuwen van geweld, armoede, onderscholing, massale opsluiting, disfunctionele gezinnen en ongelijkheden op gezondheidsgebied het voor sommige zwarte mensen moeilijk gemaakt om de hoop te behouden, een noodzakelijk element bij het ondernemen van het werk om dit trauma te boven te komen.

Niettemin is het door het leren van nieuwe manieren van denken en omgaan mogelijk om hoop te vinden en de wonden van raciaal trauma te overwinnen.

Op basis van onderzoek en bijna twintig jaar klinische ervaring hebben we tastbare hulpmiddelen gevonden om deze wonden op vijf holistische manieren aan te pakken.

Terwijl we schrijven Zwarte levens zijn mooiEen eerste stap is het identificeren en begrijpen van de psychologische gevolgen van racistisch trauma, evenals kennis van strategieën voor welzijn.

Een tweede stap in genezing is de actieve bevordering van een hoger zelfbeeld.

In ons onderzoek hebben we geleerd dat het bevestigen van iemands persoonlijke sterke punten en het vervangen van negatieve overtuigingen individuen kan helpen om met raciaal trauma om te gaan.

De derde is het ontwikkelen van veerkracht. Volharding tijdens tegenslag is belangrijk. Het vermogen om terug te stuiteren en te volharden kan voortkomen uit het verbinden met individuen, familie en gemeenschap.

Voor sommige zwarte mensen is dit werk bijzonder krachtig, zoals onderzoek wijst uit dat het besteden van tijd aan activiteiten die zich richten op culturele sterke punten het gevoel van persoonlijke controle kan vergroten en tot een hoger zelfbeeld kan leiden.

De vierde manier is het bevorderen van empowerment. Het vinden van kracht in iemands persoonlijke keuzes is van fundamenteel belang voor het bereiken van een hoger zelfbeeld. Die keuzes kunnen bestaan ​​uit het ondersteunen van bedrijven in zwarte handen, het bijwonen van culturele evenementen en het ontwikkelen van een strategie om financiële onafhankelijkheid te verwerven.

De laatste manier om te genezen wordt gevonden in het bevorderen van een gemeenschapsgevoel. Door dit te doen kan een individu het gevoel ergens bij te horen vergroten en de gevoelens van isolatie tegengaan die worden veroorzaakt door raciaal trauma.

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd van Het gesprek onder een Creative Commons-licentie. Lees de origineel artikel.