5 manieren waarop DEI-kampioenen zichzelf kunnen opladen en voor zichzelf kunnen zorgen

September is de nationale maand van het bewustzijn van zelfzorg, een initiatief gestart door
Evolueren om te leven die tot doel heeft kennis te verspreiden over de waarde van het verzorgen van ons welzijn, families en gemeenschappen. Tijdens deze maand benadrukken we het belang van het verzorgen van onszelf. Traditioneel wordt de aandacht gevestigd op tijdelijke luxe die ons een goed gevoel geeft zonder de diepere behoeften voor zelfbehoud aan te pakken.

We zeggen allemaal: “Je kunt niet uit een lege beker schenken.” Maar wat als we zo uitgeput zijn dat we niet eens doorhebben dat we niets meer in onze beker hebben? Een recente
artikel suggereert dat veel diversiteitsfunctionarissen binnen een korte periode ontslag nemen en dat de druk die wordt veroorzaakt door verwachte systemische veranderingen vaak op reeds gemarginaliseerde werknemers terechtkomt zonder adequate ondersteuning. Bijgevolg daalde de gemiddelde ambtstermijn voor DEI-functionarissen van 2018 tot 2021 van 3,1 naar 1,8 jaar, waarbij 60% de rol verliet. Voor DEI-beoefenaars is dagelijkse zelfzorg essentieel om onszelf in evenwicht te houden en verdere schade aan onszelf en degenen die we verdedigen te voorkomen.

Helaas is zelfzorg gereduceerd tot tijdelijke, oppervlakkige activiteiten die ons leegzuigen. Daarom is het van cruciaal belang om te begrijpen en te leren hoe we de juiste zelfzorgtechnieken dagelijks kunnen toepassen als we zinvol DEI-werk willen blijven doen.

Wat is zelfzorg precies?

Het National Institute of Health (NIH) definieert zelfzorg als “het bevorderen en behouden van de gezondheid van individuen, families en gemeenschappen, het voorkomen van ziekten en het omgaan met ziekte en handicap, met of zonder de steun van een gezondheidswerker.” Het NIH beweert ook dat “zelfzorg betekent dat je de tijd neemt om dingen te doen die je helpen om goed te leven en zowel je fysieke als mentale gezondheid te verbeteren.”

Gebaseerd op deze definities kan een breed scala aan activiteiten ons helpen een gezonde levensstijl te behouden, zoals sporten, gezond eten, voldoende slapen en tijd doorbrengen met vrienden en familie. We kunnen ook bubbelbaden, massages en mani-pedis in de mix gooien. Ze hebben terecht hun plaats op het zelfzorgspectrum.

Maar als het gaat om het zorgen voor ons welzijn als kampioenen voor DEI, welke andere vormen van zelfzorg moeten we dan nastreven? Wat kunnen we nog meer doen om ervoor te zorgen dat ons algehele welzijn duurzaam is?

Hier zijn 5 manieren waarop DEI Champions voor zichzelf kunnen zorgen, naast de voor de hand liggende keuzes.

1. Stel grenzen
En
Blijf bij hen

In een
artikel voor Forbes sprak Janice Gassam Asare met DEI-beoefenaars om te leren hoe zelfzorg er voor hen uitziet. Vijf van deze DEI-kampioenen deelden hun inzichten. Eén beoefenaar merkte op dat hij persoonlijk en professioneel grenzen creëerde door pauzes in te plannen, de Pomodoro-methode te gebruiken om op het werk gefocust te blijven en deel te nemen aan niet-DEI-gerelateerde activiteiten om op te laden.

Een andere professional vertelde dat het loskoppelen van technologie en sociale media en het alleen focussen op dingen die vreugde en plezier brengen, helpt om gezonde grenzen te behouden tussen DEI-werk en persoonlijk welzijn.

Een grenslijn trekken in het zand is slechts één stukje van de puzzel; het eren ervan is het andere. Waar goede zelfzorg ligt, is het vasthouden aan onze grenzen met anderen – en onszelf – zelfs als het mensen die om ons geven van streek kan maken. Het is cruciaal om te beseffen hoe krachtig deze zelfzorgpraktijk kan zijn als we ons eraan houden!

2. Neem even pauze

Burn-out is een echt gezondheidsrisico, vooral voor degenen onder ons die moeite hebben om anderen het roer te laten overnemen wanneer onze passie voor dit werk zwaarder weegt dan onze behoefte aan een pauze.
DEI-beoefenaar vertelde openhartig over haar zoektocht naar een balans tussen zelfzorg en mentale gezondheid. Ze benadrukte hoe belangrijk het is om op signalen van een burn-out te letten en indien nodig hulp te zoeken.

Vorig jaar heeft de Amerikaanse Surgeon General Dr. Vivek Murthy een Kader voor welzijn op de werkplek prioriteit geven aan “Werk-privéharmonie”. Gebruik dit raamwerk om in balans te blijven wanneer u de DEI-berg trotseert, vooral in het huidige politieke klimaat.

Het werk van DEI verdwijnt niet. Hoewel we een lange weg hebben afgelegd, is er nog steeds werk te doen en zal er altijd werk te doen zijn om een ​​rechtvaardige, eerlijke en inclusieve wereld te creëren waarin iedereen kan floreren. Doe uzelf een plezier en neem uw tempo op deze onvoorspelbare reis. Als u kunt, neem dan een sabbatical om u volledig op te laden van dit uitdagende werk en overweeg andere interesses die ook uw beker vullen.

3. Besteed tijd aan zelfreflectie

Ik geloof er heilig in dat reflecteren op jezelf de meest essentiële vorm van zelfzorg is. Een pauze nemen van je dagelijkse routine door je bezig te houden met eerlijke introspectie kan je motiveren om een ​​effectieve DEI-kampioen te zijn. Journaling is een geweldige manier om deze praktijk te vergemakkelijken. Zo heb ik een aantal jaar geleden de LEAD ontwikkeld^TM
zelfreflectiemethode, die bestaat uit het beantwoorden van reflectieve vragen als dagboekprompts die zich richten op specifieke gebieden van persoonlijke groei. Hier is hoe ik mijn LEAD combineer^TM Methode en dagboek: